世界No1カリスマコーチ アンソニーロビンズ の本を読んだり、
【TSUTAYA DISACS/TSUTAYA TV】
で
ジェームススキナーのDVDを良くみます。
それらに触れると、「成功する習慣」を付ける事の大事さを
つくづく感じさせられますが、
ここに遊びに来てくださっている方の習慣は何でしょうか？
良い習慣でしょうか？悪い習慣でしょうか？
それは続けたい習慣ですか？
辞めたい習慣ですか？
日々の習慣が明日を創っていきます。
未来を変える良い習慣を持ちたいものですが、
ここでは長年沁みついてしまった悪い習慣を変え、
良い習慣を作る魔法「アンカーリング」のお話をしています。
成功法則：アンカーリングの話
良い習慣を持つために、そして悪い習慣を辞める為に、
ジェームススキナーは「成功の9ステップ」の中で、
【アンカーリング】のお話をしています。
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テレビCMは、1本 たった15秒。
けれどその短い15秒で、人に強烈な印象を与える事が出来る。
それは、アンカーリング、をするということ。
良いイメージを商品と結び付ける。
CMで商品に良いイメージをしっかりとアンカーリングされた人は、
その商品を目にした時、自然とCMで受けた
良い印象が蘇るようになっています。
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商品を見た時に思い描いた感情を
心の中に植え付けているということですね。
たった15秒のCMでありながら、
人の意識していない部分にも作用し、
ずっとその効果を与え続けているんです。
アンカーリングを自分の生活に応用する
これは、自分の習慣を変える為に利用することも出来ます。
たった15秒で人の心が変えられるのなら、
自分の心も15秒で簡単に変えられるはず。
自分の心への快楽を見つけて、
それをこれから習慣にしたい良い行動と結び付けてあげれば、
望む習慣を作ることが出来るんですね。
例えば、温泉に入った時に、「心地よい」と感じた経験があれば、
温泉を思い浮かべるだけで 幸せを感じるように。
自分が習慣化したい事柄と同時に、快楽を
与えてあげます。
その事がらを頑張ったらご褒美として●●を食べる でも良いでしょうし、
その事がらをする間だけ、大好きなアロマオイルで
部屋を良い香りで満たす・・でも良いでしょうし。
その事柄が心地よい事なんだ、と
脳に教えてあげると、脳が喜ぶので、
習慣化しやすくなります。
反対に、悪い習慣を辞めたいときには、
快楽ではなく痛みと結び付けてあげれば良い。
辞めたい習慣をしてしまうときには、
同時に嫌な経験を思いだす、とか、
嫌いな動物の写真を見る、とか。
何でもいいです。脳を利用して、痛みと結び付けてあげれば、
自分の悪習慣を断ち切りやすくなるようです。
良い習慣を続けて未来を変えよう
人は痛みを避け、快楽を求めます。
なので、自分の習慣を変えたり、自分の目標を定めるときには
それに快楽のイメージを植え付けてあげましょう。
自分がやりたくない事を努力という頑張りでカバーするよりも、
楽しく習慣化することの方が、より早く成功に近づいていきます。
日々の習慣は未来を作っていきます。
例えどんなに小さな事でも 毎日5分行うと、１か月で150分
半年で900分。1年で1800分。ということは、３０時間！
大きな努力をすることよりも、日々の小さな習慣を変えていく事が
無理なく なりたい自分になれる未来を作っていけますよ。
だって、たった１本のＣＭ１５秒で
人は強く自分の感情に訴えかける事が出来るのですから！！
やってやれない事は無い！
これを利用して、未来を変える力にしましょ～☆